Как сделать так чтобы ноги стали большими. Для
многих это огромная проблема. Можно подобрать упражнения и делать их
великое множество раз, а ноги не растут. Что делать? И вот здесь
вспомним о шоковом тренинге и попробуем для ног. Шоковый тренин г-
запредельная нагрузка по методу контраста. Предположим обычно
Вы
качаетесь с малыми весами и делаете множество повторений. Тогда вы
берете вес настолько большой, насколько можете выдержать и делаете 5-6
повторов. Делайте этот прием неделю- две, но не более. Поскольку
шоковый тренинг это все-таки, стресс и есть риск перетренироваться.
Далее требуется разработать схему, которой следует придерживаться при
тренировках, чтобы набрать с весом пиковую интенсивность.
Предлогаем
четыре упражнения (разгибания ног, жимы ногами, приседания и их вариант
с бруском под пятками) объединить в серию и между отдельными
упражнениями не делать ни каких перерывов и
...
Читать дальше »
